腹部长有赘肉怎么减肥好？
2012-09-13 13:28:21
现在很多MM都有恼人的小肚子，而荣登小“腹”婆的宝座会常常被人笑话。那么，腹部减肥有什么方法呢?下面，微微健康网小编给各位MM带来一套腹部健美操，只要坚持每天练习，就能有效的帮你收腹哦!还在琢磨腹部怎么减肥的MM，赶紧一起来学习吧!
腹部健美操动作一：
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。
腹部健美操动作二：
两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
腹部健美操动作三：
双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。
腹部健美操动作四：
自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
不管做什么事，信心和动力都是最重要的，这样才能让你坚持下去。拿出你最胖的照片和最瘦的照片，将两张照片放在最显眼的地方，让自己随时都能看到，激发自己减掉腰部肥肉的欲望，也让自己更加清楚自己的目标。
以上就是微微健康网小编给各位MM介绍的腹部减肥方法，大家在减肥期间一定要坚持练习哦!想快速告别小“腹”婆称号的MM,不妨来看看“4个实用有效的腹部减肥方法”。
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