腹部怎么燃脂减肥变苗条？
2012-08-30 21:25:31
夏季到啦!看着衣柜里漂亮的吊带裙、性感的无袖衫，再瞧瞧自己凸起的小腹，你是不是感觉很无奈呢?别烦恼!下面，微微健康网跟你分享一个超有效的腹部减肥方法，简单的动作包你轻松瘦腰。还在等什么呢?赶紧来看看腹部怎么减肥吧!
1.首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床。
2.双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动。
3.收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。
瘦身达人指出，练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉变得更加紧实，因为主要是腿部在运动，因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼，能帮助减掉下腹部的赘肉。在练习的时候要注意双手是保持不动的，腹部也要用力收紧，这样效果才会更好。
除了坚持每日练习这个简单的瘦腰动作之外，同时，还需建立健康的生活习惯。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。
看了小编介绍的腹部减肥方法之后，是不是对腹部怎么减肥有了新的认识。最后，微微健康网小编提醒大家，想要减少肚子上的赘肉，平时多喝一些白开水也是非常有效的哦!想了解更多简单有效的减肥方法，编辑推荐：如何瘦腰练出好身材?
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