腹部怎么快速减肥 摆脱恼人水桶腰
2012-08-29 22:34:45
想快速细腰瘦腹的MM看过来啦!今天，微微健康网小编给大家分享一个简单又实用的腹部减肥方法，每天花3分钟的时间做做下面介绍的这个动作，可以让你轻松摆脱恼人水桶腰哦!还在等什么呢?赶快一起来看看腹部怎么快速减肥吧!
腹部减肥的步骤分解：
1.侧卧于垫上，面向左边;左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前(即头部方向);双腿并拢，右腿平放于左腿上，右脚也自然叠放在左脚上;
2.臀部向上抬，腿部随之离开地面(双腿仍保持并拢在一起)，直至身体呈一条倾斜的直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体;保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条直线，整个身体呈斜“十”字型。
3.身体平衡后深呼吸一次，保持臀部以下不动，扭腰，右肩和右胸向地板靠拢，右臂自然在空中画圆，随着身体的扭转穿入左臂与上半身之间的三角空间中。
4.恢复到起始的斜“十”字姿势，重复5次后换另外一侧。
这个动作的关键在于身体要一直呈直线状，你可以想象房顶上有根绳子勾着你的臀部使其无法下落，将这个画面印在你的脑子里，时刻提醒自己，就能防止身体不知不觉的下沉。
以上是微微健康网小编为您介绍的腹部减肥方法，相信大家有一定的了解。想了解更多腹部怎么减肥知识，可点击最经济实用的腹部减肥方法。
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