快速消灭臀部赘肉的瘦身秘诀
2012-08-28 21:37:51
很多MM都有这样的烦恼，明明长得不是很胖，但由于下半身脂肪堆积较多，严重影响了整体形象。那么，能快速消灭下臀部赘肉的瘦身秘诀有哪些呢?下面，就让微微健康网给大家介绍怎么瘦身最快的秘诀。
减肥瑜伽动作一：三角伸展式
双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。
功效：用于腿部肥胖者。
减肥瑜伽动作二：头倒立式
弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。
功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。
减肥瑜伽动作三：鹰式
山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。
功效：减少脚踝、小腿、臀部赘肉。
看了上述对怎么瘦身最快的秘诀之后，相信大家对快速消灭下臀部赘肉的瘦身秘诀也有了一定的了解。值得注意的是，日常生活中，多泡一些中药减肥茶饮来喝，可以保持身体新陈代谢通畅，可以有效避免肥胖的发生哦!另外，微微健康网小编给您推荐巧吃零食不长胖的瘦身秘诀。
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