消除腰部赘肉最简单有效的减肥方法
2012-08-27 20:59:51
腰部赘肉横生怎么办?消除腰部赘肉最简单有效的减肥方法有哪些?瘦身专家指出，要想快速瘦身，找到正确有效的减肥方法是关键。下面，就让微微健康网小编带大家一起去学习几个能有效瘦身的减肥动作。
瘦腰动作一：有助腰腹消脂的抻拉动作
坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。
瘦腰动作二：上腹部消脂
双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。
瘦腰动作三：去掉腹两侧的赘肉
平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善;双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面;还原平躺的动作。此动作重复10组。
如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线。
以上是微微健康网小编为您介绍的正确有效的减肥方法方法，相信大家有一定的了解。温馨提醒，在进行有效的减肥方法期间，不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等。因为，这些食物或可能导致你的体重有增无减。
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