如何瘦腰练出好身材？
2012-08-22 21:48:51
如何瘦腰练出好身材？腰部的线条是最能体现女性曲线美的一个部位，但是现在很多的女性都被水桶腰所困扰着。如何瘦腰也成为了她们最想要知道的问题，不如就让微微健康网小编来教你如何瘦腰吧。
1、双脚张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，两臂屈肘，双手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，打开胸廓。
2、叉着腰，依次地令上身往左右移出，注意是利用肋骨的左右两侧来带动身体，骨盆及以下的部位姿势不变，令腰部柔软起来。
3、同样是双脚张开，两手叉腰，全身保持平面的姿势，然后利用骨盆前后绕圈扭动，首先上身往前倾出，充分打开胸廓，肩胛骨进一步后仰，然后从前往右扭动。
4、腰部顺着顺时针扭动，从右往后地，将外扩的胸廓往后收拢，肩胛骨往前收缩，令骨盆往前突出，再从后往左扭动腰部，重复地绕圈扭腰数次。
拥有纤细的小蛮腰被认为是女性性感的一个标志，要打造小蛮腰，你就要知道如何瘦腰。希望小编的这些小方法能帮助你瘦腰成功喔。
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