最有效的腹部减肥方法 让你轻松拥有平坦小腹
2012-08-21 11:01:33
你还在苦苦纠结腹部怎么减肥吗?瘦身达人指出，要想轻松拥有平坦的小腹，就必须找到最有效的腹部减肥方法。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解腹部减肥有什么方法吧!
腹部减肥方法一：空中自行车
仰卧，双臂在体侧，保持腰腹稳定，抬起双腿在空中做踩自行车的动作，正向15次，反向15次完成一组。
腹部减肥小贴士：控制速度，动作越慢，挑战越大。双脚尽量画最大的圈。
腹部减肥方法二：基础抬腿
仰卧，双手垫在臀部下方，双腿伸直抬高约90。保持腰腹稳定性，双腿缓慢下落至与地面45角处，缓慢上抬完成一次。一组10〜15次。
腹部减肥小贴士：腰部在整个运动过程中尽量保持不动。
腹部减肥方法三：船式
坐于地面上，双腿并拢，离地抬起45°，双手前平举，坚持20秒然后放在双腿。一组10次。
腹部减肥小贴士：抬腿的过程要缓慢，让下腹部的肌肉得到更深层的锻炼。
看着上面瘦身达人介绍的独家减肥招数，是不是对腹部怎么减肥有了一定的了解了呢?在此，微微健康网小编还需提醒各位MM，在进行腹部减肥的过程中瘦身食谱是否合格也关乎到减肥的成败哦!
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