平坦小腹最好的减肥方法
2012-08-21 10:57:01
瘦身达人指出，要想快速减小肚腩，就必须找到科学有效的减肥方法。那么，平坦小腹最好的减肥方法有有哪些呢?下面，就让微微健康网小编带大家一起到文章中了解什么减肥方法瘦腰最好。
细腰收腹动作一：卷腹拍手
仰卧，双腿弯屈90离地，大腿垂直于地面，保持腰部不动，背部不离地面。收紧上腹部肌肉，双臂伸直在腿两侧，上下挥动有节奏地做拍打的动作。30次为一组。
微微健康网温馨小贴士：脖子放松，背部腰部不离开地面。 做动作时双腿伸直可以提高难度。
细腰收腹动作二：眼镜蛇式
俯卧，双腿微微分开，双手处于肩膀的正下方，两肘体侧夹紧，挺胸抬头，慢慢推起上身至最大限度，保持手臂微屈，感受腹部肌肉完全伸展和拉长。保持10秒，慢慢有控制的弯屈手臂，放松身体。
微微健康网温馨小贴士：要根据自身柔韧性量力而行。
细腰收腹动作三：瑜伽炮弹式
仰卧抬起上身，双手抱左膝，将腿部拉近身体，用鼻子找膝盖，右腿上抬离地，保持姿势10秒钟，上身不动，伸直左腿，双手抱右膝，重复动作，再保持10秒;反复10次为一组。
微微健康网温馨小贴士：不要憋气，挤压腹部的动作非常有助于排除腹部胀气，还能起到按摩内脏器官的作用。
看了小编的介绍之后，是不是对平坦小腹最好的减肥方法有了新的认识。在此小编还需提醒各位日常生活中多吃新鲜水果、蔬菜等低卡路里食物，也可以帮助快速消除腰部赘肉哦!
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