夏季如何瘦腰最快最有效？
2012-08-20 21:02:25
对于爱美的女性来说，腰部被缠上一层层恼人的脂肪，无疑是一种灾难。那么，如何瘦腰最快最有效呢?下面，微微健康网小编给大家推荐几个快速瘦腰的动作，帮你抚平小腹。
快速瘦腰的动作一：体侧运动
1、左腿跪立，右腿往右方伸直，脚掌平放地面，双手自然放在身体两侧，呼吸准备。
2、吸气，双手往两侧慢慢举高，至与肩膀同一水平线为止，注意收腹。
3、呼气，上身往右方压低，同时右手往右脚踝触摸，左手往上举直至左耳边然后跟着往右方压。保持3个呼吸的时间，然后换边进行。
快速瘦腰的动作二：卧姿挺胸
1、坐姿，双手掌撑地，上身略微往后仰，右腿伸直，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。
2、收紧腹部，慢慢抬起腹部和胸部，使上半身往上弓起，同时头部往后仰，眼睛看向天花板，保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。
快速瘦腰的动作三：坐姿扭转
1、坐姿，双腿并拢伸直，上身放松，稍微前弯，双手自然放在膝盖上方。
2、左腿往上弯曲，慢慢扩过右腿，放在右腿的右侧，双手保持不变。
3、上身慢慢往左方扭转，头部往左后方看，同时双手撑地，放在身体的左侧方向，正对上身。保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。
微微健康网瘦身小贴士：除了坚持练习上述几个快速瘦腰的动作之外，杏仁、鸡蛋、大豆、苹果等也具有减肥功效。日常生活中多吃，也可以轻轻松松吃出平坦小腹哦!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
