腹部减肥最有效的方法是什么？
2012-08-15 13:56:21
腹部的赘肉怎么减？腹部减肥有什么好方法呢？这些无非是腹部肥胖的MM们最关心的问题。今天微微健康网小编就来跟大家分享一下如何运动、饮食能够有效减腹部的赘肉吧！
腹部减肥最有效的方法：运动瘦腹
将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。
将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约90厘米，交换来回做90次。
睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。
怎么减腹部脂肪除了上面所说的饮食方法外，日常生活中注意养成良好的习惯也很重要。比如饭后半小时内不要坐下来，睡觉前自已按摩一下小腹。减腹部最有效的方法其实可以有运动瘦腹和饮食瘦腹的。对于需要坐下来工作的女性朋友，可以经常站起来走走，不要一直坐在哪里为怎样减掉游泳圈感到很烦恼，这是没用的哦!
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