能快速消灭腰间赘肉的减肥瑜伽
2012-08-15 00:07:50
你是不是还在为腰部堆积的赘肉而烦恼呢?到底哪些减腰的方法能真正消灭腰间赘肉?别着急，下面微微健康网小编就来给大家分享几个减肥的瑜伽动作，让你轻轻松松拥有迷人小蛮腰。
减腰的瑜伽一：天鹅式
坐在地板上，双腿v字型打开;左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧;右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚;保持5个深呼吸之后，换另一边再做。
减腰的瑜伽二：V字式
坐在地板上，双腿v字型打开;同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直;保持深呼吸。
减腰的瑜伽三：蝴蝶式
坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖;脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。
微微健康网瘦腰小贴士：除了坚持练习上述几个减肥瑜伽的动作之外，还需多吃些有利于瘦腰的食物哦！
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