吃全谷食物是腹部减肥最有效的方法
2012-08-07 18:25:00
苗条的身材就以为着任何一个部位都是完美的，自然就不能让小腹部出现了。腹部减肥法是很多的MM们寻找的目标，但是又苦于找不到一套最适合自己的腹部减肥法。其实小编告诉你，吃全谷食物就是腹部减肥最有效的方法。
研究表明全谷物膳食对腰部与心脏都有着显著的好处。一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的同时，帮助消灭困扰你已久的小肚子。一项新的研究发现，参加减肥计划的人多吃全麦面包和谷类，他们能比那些只吃精制谷类减掉更多的腹部脂肪。此外，那些经常食用全谷物的人能减少38 %的C反应蛋白。
在这项研究中，宾夕法尼亚州立大学的希瑟博士及其同事把患有代谢综合症的50名肥胖成年人分为两组。代谢综合症增加了患上心脏病和糖尿病的风险。这两组都要求在12周内减少卡路里的摄入，其中一组只能吃全谷物，而另外一组不能吃任何的全谷物食品。研究发现，两组都能减肥成功，只吃全谷物的那组平均能减掉8磅，吃精制谷物的那组能减掉11磅。
两组都能减少体内脂肪，但是吃全谷物那组能明显地多减少更多的腹部脂肪。全谷物的好处还不仅如此：食用全谷物那组能减低38%的C反应脂肪、增加摄入膳食纤维与镁元素，而在食用精制谷物那组并没有发现这些结果。
你是不是突然间就发现了腹部似乎多了那么一小圈儿，那么你可以试试吃全谷食物这种腹部减肥最有效的方法喔。
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