简单又轻松的两个瘦腰运动
2012-07-31 16:29:56
说到减肥，腹部的减肥总是最棘手的问题，很多女性为了减腰部的赘肉使出各种绝招但效果并不理想。或许我们应该试试以下两个简单又轻松的有针对性的瘦腰运动，一起来看看怎么做吧!
瘦腰运动——仰卧起坐运动
锻炼腹肌最基本的动作，快速将肚脐周围的脂肪变成肌肉。
仰卧起坐运动：1.将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，手在后脑处交叉。
2.用5秒钟时间慢慢抬起上身，直到看到肚脐，然后再慢慢放下身体，回到原处。
反复练习该动作20次。
仰卧起坐的应用可以锻炼整个下腹部，比仰卧起坐的强度稍高一些。
瘦腰运动——伸展运动
通过有意识地伸展肌肉，进一步地提高锻炼腹部的效果。
1.俯卧
2.双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身
3.保持这个姿势10秒钟
温馨提示：以上这两个简单又轻松的瘦腰运动让瘦腰不再成为老大难的问题，大家千万别错过哦！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
