有效瘦腰瘦肚子的10个生活细节
2012-07-31 06:22:41
腰腹的赘肉难消怎么办呢？想要瘦腰瘦肚子方法很简单哦！谨记下面10个瘦腰瘦肚子的日常生活小细节，坚持下来苗条腰身很快就拥有，赶紧来试试吧!
1、吃饭不宜过快。
要充分咀嚼食品，多吃富含镁与钙的食品，由于镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会。
2、适量吃点酸奶。
能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食品，也是有利于减肥的。
3、要喝足一定量水。
喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，天天都抱着4.5L桶水喝，最天天喝3 瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。
所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我天天都喝10斤水，怎么能减往水份呢?而且天天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿!
5、一天一定要有一餐正常吃饭。
刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。实在这样结果，饿得头昏眼花之后往吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。
最好天天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。
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