三个收腹小动作 轻松告别游泳圈
2012-07-27 05:48:48
很多MM腹部随便一挤丢可以挤出一圈厚厚的赘肉。有什么方法来消除这些肉肉，下面小编就来和大家分享3个亲身试验的收腹动作，希望对大家有所帮助。
第一个动作：呼吸收腹
1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
推荐指数：★★★
推荐理由：这个运动虽然简单，但非常有效。大家可以在公交车上，地铁上做，等公交、等地铁的时候也可以做，实行起来非常的方便，什么时候想做都可以哦!
第二个动作：揉腹
仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次，早晚一组。
推荐指数：★★★★
推荐理由：也是一个非常简单的动作，不过对瘦小腹非常有效。像小编我就每天晚上按摩一下，早上起床前再迷迷糊糊按摩一下，亲身实验的结论就是，动作简单易操作，而且做起来很舒服，比较容易坚持。
第三个动作：敲带脉
带脉穴位于腹部侧面，以肚脐为中心划一条横线，以腋下起划一条竖线，两线相交处即使带脉穴。
每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击30〜50圈，在带脉穴上敲击50〜100下就能达到非常好的瘦腰腹的效果。
推荐指数：★★★★★
推荐理由：个人非常喜欢中医，对中医的按摩疗法一直深信不移。敲带脉瘦腰腹的方法是最近新发现的，实施起来觉得非常的方便。像我最近迷上了某部穿越剧，每天必看，我看的时候就会边敲带脉，一集电视下来感觉腰腹部发热，腰围似乎瞬间小了1cm。所以要郑重推荐给爱看电视剧的亲，大家一起来试试吧!
微微健康网温馨提示：告别游泳圈，不需要运动和节食，以上三个收腹小动作帮你轻松搞定！
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