饭后做什么运动可以瘦腰？
2012-07-24 13:53:04
很多女性都会有腹部肥胖的烦恼，其中长期饮食过量是造成腹部肥胖的一大原因。针对这种情况我们可以试着做一些腰部运动，促进肠胃消化，减少脂肪在腹部的堆积！那么饭后做什么运动可以瘦腰呢？下面一起来看看五个有效瘦腰运动吧！
瘦腰运动一：
1、立正站好，双手交叉背与后背，挺直腰身。
2、做深呼吸，使气下沉至腹部，而后向后仰，吐气时，身子略微前倾。
3、吐气与吸气时要让腹部得到放松与紧收的效果，反复练习直至腰腹感到酸累。
这个简单的运动能让你的腹部变得紧实，让你轻松拥有细腰瘦腹。
瘦腰运动二：
1、俯卧在床上，手肘曲起，胸部贴床，手臂着地，双腿并拢伸直。
2、调整好呼吸，吸气时，腹部紧收，与此同时手臂将身体向上撑起，呼气时，身体缓慢恢复原状。反复练习这个运动直至腹部感到酸累。
这个运动能使腰腹得到锻炼，使其变得紧实，让你远离赘肉烦恼，以达到减肥效果。
瘦腰运动三：
1、双腿略比肩宽站好，挺直腰背，双手自然垂于身体两侧
2、腰部发力将上半身向左下方压去，与此同时将左手向下伸直抓住左脚踝，右手顺着耳朵向上伸展，双膝不能弯曲。
3、尔后缓慢恢复原状，将身子向右侧压去，练习上述运动，反复练习该运动直至腰部感到酸累。
这个简单的侧要运动能使腰部肌肉得到拉伸，以达到瘦腰目的。
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