四个瘦腹运动帮你甩掉小肚子
2012-07-21 12:30:04
瘦小肚子最好的方法就是做瘦腹运动。瘦腹运动不仅可以甩掉小肚子还可以练出一点性感腹肌。这样一举两得得好方法大家当然不能错过。一起来看看简单又有效的瘦腹运动有哪些吧！
腹肌是容易锻炼的肌肉
腹肌是肚子周围肌肉的总称，由肚子前面的腹直肌和侧面的外腹斜肌组成。腹肌的特点是越锻炼越发达。因为肚子肌肉的恢复力比较快，所以可以每天锻炼。
伸展运动
通过有意识地伸展肌肉，进一步地提高锻炼腹部的效果。
1.俯卧
2.双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身
3.保持这个姿势10秒钟
仰卧提腿运动
睡前腹部肌肉训练，躺着做的小运动。
1.仰卧，抬起腿并弯曲膝盖。
2.伸直并放下一条腿，直到快要碰到地面。
左右交替进行20次。
站立提腿运动
非常简单的瘦腹小运动，随时随地都能马上进行。
1.双手叉腰。
2.慢慢抬起右腿，保持10秒钟后，再慢慢放下，反复练习20次。
3.左腿也同样练习20次。
温馨提示：平坦的小腹加上一点点结实的腹肌更能彰显女性的健康优美的特质哦，所以以上的瘦腹运动是你绝不能错过的。
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