早晚做什么运动可以瘦腰？
2012-07-16 20:41:48
我们的时间在早上和晚上是比较自由的，如果能够好好利用者两个时间就可以让 减掉一直困扰我们的水桶腰了!那么早晚我们应该怎么做最能瘦腰腹部呢?下面，一起来看看早晚间简单的瘦腰运动吧!
一、清晨腰部减肥方法
运动是最有效快捷的腰部减肥方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。
每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换。
三、睡前腰部减肥方法
睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次;
再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次;
还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
温馨提示：当然除了坚持早晚做瘦腰运动外，在日常的饮食中我们也要戒掉暴饮暴食，饮食不规律等习惯，才能更好白=保持运动瘦腰的效果！
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