最给力的腹部减肥最有效方法
2012-07-16 14:05:53
腹部减肥的方法有哪些？详细这是很多的女性都很像问的问题。饮食过量、运动不足、长时间坐着都会让腹部的肉肉滋长，因此我们必须要寻找一些腹部减肥最有效的方法来赶走凸显的小肚腩。小编就教你一些腹部减肥最有效方法吧。
一、攻克腰部赘肉
1、先正坐于椅子上，双手抓在左右腰骨，双脚并拢，挺胸收腹，眼睛直视前方。
2、上半身慢慢向后倾斜，保持背部挺立，骨盆前凸。
3、慢慢地将背部向前弯曲，骨盆随之向后移动。
4、当骨盆前凸的时候，挺起腹部。当骨盆后移动时，吸气使腹部凹陷下去，每天运动10次，能让腹部肌肉得到充分的锻炼。
二、消除肋腹肌肉
1、身体站直，两脚张与肩同宽，然后右手臂向正上方举起，上半身慢慢地向左侧倾倒。
2、当感觉到右侧的骨盆有向下的趋向时，说你腹肋处肌肉受到刺激，得到锻炼，然后换一另边练习10次。
3、上半身向后，骨盆突出，维持几秒后，让背部略微弯曲，骨盆向后方移动。
4、当骨盆迁移时，呼吃让腹部凸出，后移时吸气让腹部凹陷。这样就能改善骨盆弯曲症状，还原苗条身材。
肥胖不但引起人们的美观形象，对人们的身体也会造成不良影响。以上这些都是最常用的腹部减肥法，更是MM们喜爱的腹部减肥最有效的方法喔。
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