清晨排毒减肥操 排出宿便轻松瘦
2012-07-05 21:36:06
便秘是小腹发胖的主要原因，而便秘常常是由于排毒不畅造成的，因此要先小腹就先给小腹排排毒吧!因此今天小编就教您清晨排毒减肥操，帮助您排出宿便轻松减肥。
早餐前排毒减肥操：
动作一
1、双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧各握一个水瓶，掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶，下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。
2、下蹲后向上提起重心，双腿蹬地，双手从头顶放下，恢复放在身体两侧的位置，向上跳起。 第一步和第二步连续做15次。
动作二
1、双脚分开站立，左腿向前迈一大步，双膝弯曲，左膝向前，右膝指向地面，双臂伸直指向左腿外侧地面，然后还原换右侧做相同动作。
2、左右各完成一遍a动作后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同样的动作。
动作三
1、双脚并拢站立，左手握一个水瓶，右手叉腰，向后提起左腿，向前俯身，左手水瓶自然向下垂落，保持好平衡。
2、保持第一步动作的姿势，左手肘部向上提拉，将水瓶提至体侧，并提拉15次，慢慢放下左腿，恢复站立姿势。提起右腿，重复整个动作。
温馨提示：瘦小腹最快的方法就是排毒，所以大家一定要在清晨抽几分钟练练排毒减肥操，才能快速拥有平坦小腹哦!
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