清晨排毒减肥操 排出宿便轻松瘦

  便秘是小腹发胖的主要原因,而便秘常常是由于排毒不畅造成的,因此要先小腹就先给小腹排排毒吧!因此今天小编就教您清晨排毒减肥操,帮助您排出宿便轻松减肥。

  

 

  早餐前排毒减肥操:

 

  动作一

 

  1、双脚分开与肩同宽,双手在身体两侧各握一个水瓶,掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶,下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。

 

  2、下蹲后向上提起重心,双腿蹬地,双手从头顶放下,恢复放在身体两侧的位置,向上跳起。 第一步和第二步连续做15次。

 

  动作二

 

  1、双脚分开站立,左腿向前迈一大步,双膝弯曲,左膝向前,右膝指向地面,双臂伸直指向左腿外侧地面,然后还原换右侧做相同动作。

 

  2、左右各完成一遍a动作后,左腿向侧面迈出一大步,左膝弯曲,右膝打直,左脚脚跟平放在地上,双手伸直,指尖指向左腿外侧地面,换方向做同样的动作。

 

  动作三

 

  1、双脚并拢站立,左手握一个水瓶,右手叉腰,向后提起左腿,向前俯身,左手水瓶自然向下垂落,保持好平衡。

 

  2、保持第一步动作的姿势,左手肘部向上提拉,将水瓶提至体侧,并提拉15次,慢慢放下左腿,恢复站立姿势。提起右腿,重复整个动作。

 

  温馨提示:瘦小腹最快的方法就是排毒,所以大家一定要在清晨抽几分钟练练排毒减肥操,才能快速拥有平坦小腹哦!

 

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