水桶腰MM必知的5式瘦小腹瑜伽
2012-07-04 23:16:52
在众多的瑜伽动作中，有一些瑜伽动作具有加强消化功能、排除身体毒素的功效。利用这些瑜伽动作解决因消化不良或毒素堆积形成的小腹的问题可以收到良好的效果。下面一起来看看5式瘦小腹瑜伽吧!
扭转姿势：让消化器官活性化
step1 将背拉直
将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直;
step2 扭转上半身
一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。
反转姿势：让全部内脏振动
step1 脸朝上躺下并将膝盖弯
躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;
step2 扭转下半身
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。
三角的姿势：排出腹部的废气与毒素
step1 将两腿大大张开
将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立;
step2 将上半身倾倒
从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。
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