女性最需要的几种减腰的方法
2012-06-29 22:55:07
肉肉对女性来说无疑是最头疼的问题，尤其是要不出现的赘肉，让会让她们感到无地自容。那么就赶紧来减腰吧，只要掌握一些减腰的方法，要做个小“腰”精也是很简单的事情。这些减腰的方法希望你会喜欢。
瘦腰方法1：
上身平躺在地上，从大腿开始到脚腕慢慢离开地面。吸气的时候腿水平抬起，吐气的时候让腹部用力，腿慢慢落下。注意不要让腿出现弯曲。这个时候稍微有些速度，落下的时候下腹部用力慢慢落下。一组12-15次，一共重复3组。
瘦腰方法2：
双腿打开与肩同宽，双手各握一个水瓶，然后一只手放下，另一只手轻轻地从侧面慢慢举起。然后身体慢慢从正直开始向放下的手那边倾斜，吐气的时候胳膊慢慢落下，吸气的时候胳膊迅速抬起。
瘦腰方法3：
双手扶住后脑，感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力，后背完全贴在地上，只有让肩膀抬起离开地面。保持姿势2秒左右。记住做这个动作的时候千万不要用手的力量抬起头，而是用腹部的力量。一组12-15次，一共重复3组。
减腰成为了现代都市女性面临的一大难题，但是只要你掌握了以上的这些减腰的方法，就能轻轻松松的瘦下来了。
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