三个治便秘小偏方 帮你轻松瘦小腹
2012-06-27 10:36:29
小腹肥胖不一定是吃得太多造成脂肪堆积的结果，便秘也可能是小腹突出的原因。因此治疗便秘能够有效瘦腹。那么便秘怎么办？下面有三个治疗便秘的妙招，让它们来帮助你赶走宿便，轻松瘦小腹吧。
方法一：合理饮食排便
最有效的办法是积极地摄取富含纤维的食品，利用纤维素带走体内多余油油脂。
海藻类、薯类等富含食物水溶性纤维的食品不光能够提高小肠的吸收速度，并且能够把胆固醇也一起排出来。贝壳类、豆类、根茎类、菌类等富含的不溶性食物纤维能够帮助将肠内“清洗”干净。
另外，维生素B1能保护胃肠神经，促进肠蠕动，每天要摄入足够的维生素B1可以帮助预防便秘。富含维生素B1的食物有粗粮、麦麸、豆类和瘦肉等。
每天应该科学地安排饮食，食量过少也是照成排便困难的原因，选择两种富含食物纤维的不同食物搭配进餐，是最好的办法。
方法二：刺激穴位排便
1、在肚脐水平左右2cm的地方，和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是：水道和归来穴位，两穴位分别是胃阳明经的穴位，对排便帮助很大。连续点按5分钟便有便意。
2、推食指，从指根往指间推。最好平时也推一推。 因为食指上是大肠经，所以推食指可以有效促进大肠的蠕动，对便秘也有效果。
方法三：拍打腹部排便
1、身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧。
2、身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。
3、身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下。
拍后惊喜：腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。若然想效果好一点，不妨稍为用力拍打。其实经常作腰部旋转摆动，已可收腹降脂同预防腰间肥胖，加上拍打手法，效果更佳。
温馨提示：瘦腹从治疗便秘开始，以上三招希望能够帮助你打造平坦的小腹！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
