腹部减肥瘦身操 轻松减掉小肚腩
2012-06-25 14:11:39
想尽一切腹部减肥方法，腹部还是久减不瘦?其实掌握正确的腹部减肥才能事半功倍哦！一起来学习喜爱按这套针对腹部的减肥瘦身操来攻克腹部的顽固脂肪吧！
最佳腹部减肥瘦身操：
动作一：
平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。
作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
动作二
平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。
作用：让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
温馨提示：腹部减肥胖让女人看上去身材臃肿，缺少线条。爱美的MM们怎能容许有碍观瞻的小腹存在呢？赶紧学习以上的腹部减肥瘦身操给腹部减减肥吧！
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