饭后瘦腰瑜伽动作 防止肚子脂肪堆积
2012-06-24 19:00:01
饭后立刻坐着很容易使脂肪大量堆积在肚子上，小肚腩肯定在所难免的。但是今天小编要介绍给大家的瑜伽瘦腰方法，让你即使饭后马上坐下来也不用担心形成小肚子哦!
瘦腰瑜伽动作详解：
1.跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
2.双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
3.坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
4.双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。
温馨提示：虽然是坐着，可是腰背挺直地坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10~20分钟就可以了。一开始可能腿部容易发麻，此时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。
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