夏季如何运动瘦肚子最快?

2012-06-15 13:39:34

　　夏季如何运动瘦腰最快?想要消耗腹部堆积的脂肪，运动减肥方法是最佳的选择，所以今天小编推荐的瘦肚子的方法都离不开运动，具体是什么运动能够达到瘦腰瘦肚子的目的呢?一起来看下文就知道了!

　　1、钮扣：这可是韩国性感歌手蔡妍的特效腹部瘦身秘招。

　　方法：采取站立姿势，用肚脐夹住一枚钮扣，腹部保持用力，保证钮扣不掉下去。久而久之，腹部的脂肪就无影无踪了。这一方法还可以刺激腹部血液循环，增强胃肠蠕动功能，有防止便秘之功效。

　　2、呼啦圈

　　方法：呼啦圈对瘦小腹的效果是百试百灵。这一运动可以均匀地刺激腹部和腰部，对消除多余脂肪非常有效。要想达到最佳效果，转的时候注重两脚距离与肩同宽，缓缓转动。

　　3、健身球

　　方法：背靠健身球，做上下倒球的动作。这一动作需要腹部整体用力，利于锻炼腹肌，而且动作简单，不需要消耗太大体力，轻轻松松即可完成。

　　4、常跳肚皮舞

　　方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，运动渐呈圆形而非菱形。重复3次，每次10下。

　　5、仰卧起坐

　　方法：　

　　1）、身体平卧在软垫上，把双脚垫高，双手垫于脑后。

　　2）、运用腹部的力量让上身离垫向前伸，然后慢慢把身体往后仰，用腰力支撑身体，头不着地，连续做12次。

　　3）、再将脚举高，头部不离垫，双手放松放在身体双侧。

　　4）、把脚慢慢放下，用腹部的力支撑双脚不着地，维持15秒才把脚放下，重复做10次。开始腹部可能会有些酸痛，坚持半个月，腹部不仅变平坦了，肌肉都会变结实。

　　小提示：炎热的夏季，如果你也想秀出比基尼身材，那么就好好利用以上的瘦肚子运动给自己的腹部减减肥吧！

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