MM们必看的减腰的方法
2012-06-14 09:10:21
想要在夏季秀出好身材，减腰的工作可不能少。减腰的方法很多，每一种减腰的方法都需要一定的运动量，这样才能使你快速摆脱赘肉，轻松练就好身材。赶紧跟着微微健康网小编学习这些减腰的方法吧。
半身扭腰
Step 1：仰卧在床上，双腿伸直开至肩同宽，手肘交叉垫在头部下方。
Step 2：左腿膝盖弯曲脚掌着地，使用腰部的力量将上半身抬起，右手手肘处要碰到左腿膝盖。尔后换另一侧身体重复上述练习，如此练习直至腰部感到酸累。
这个动能使腰侧的肌肉变得紧收，从而达到瘦腰的目的。
平坐弯腰
Step 1：平坐在床上，双腿呈盘坐姿势，上半身保持挺直。
Step 2：利用腰部力量将上半身向下弯，同时双手向两侧张开，当身体下压、手臂张开到达极限时，保持该姿势10秒，再缓慢恢复原姿势。
这个动作有效的锻炼到你的腰部肌肉，使其变得更加紧实，以练就出纤细蛮腰。
想要摆脱腰腹赘肉，其实很简单，无需剧烈运动，以上的这些减腰的方法就能让你在短时间内练出婀娜细腰了。
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