做什么运动可以瘦腰?
2012-06-14 17:31:12
腰部是最容易长膘的部位，不少MM会问做什么运动可以瘦腰呢？今天微微健康网小编为水桶腰MM带来腰腹部瘦身操，教大家怎样减肚子上的赘肉。
瘦腰的运动方法，呼吸练侧腹肌
动作分解：放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，
再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
瘦腰的运动方法，转身练内外斜肌
动作分解：左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可。
瘦腰的运动方法，收腹运动
动作分解：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
瘦腰的运动方法，仰卧起坐练正腹肌
动作分解：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚;右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
温馨提示：以上的四个瘦腰的运动可以让你快速瘦腰，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显的瘦腰效果。
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