梨形身材MM如何瘦腰瘦肚子？
2012-06-12 22:58:46
对于梨形身材的MM来说肚子和腰间的赘肉简直是噩梦难以摆脱。那么梨形身材怎么减肥最有效呢?梨形身材如何瘦腰瘦肚子呢?今天小编就来教大家通过健康的饮食与针对腹部的运动让你美美的展现出迷人小腹。
一、瘦要瘦肚子运动方法
1、呼啦圈
方法：呼啦圈对瘦小腹的效果是百试百灵。这一运动可以均匀地刺激腹部和腰部，对消除多余脂肪非常有效。要想达到最佳效果，转的时候注重两脚距离与肩同宽，缓缓转动。
2、健身球
方法：背靠健身球，做上下倒球的动作。这一动作需要腹部整体用力，利于锻炼腹肌，而且动作简单，不需要消耗太大体力，轻轻松松即可完成。
3、常跳肚皮舞
方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，运动渐呈圆形而非菱形。重复3次，每次10下。
4、钮扣瘦小腹：这可是韩国性感歌手蔡妍的特效腹部瘦身秘招。
方法：采取站立姿势，用肚脐夹住一枚钮扣，腹部保持用力，保证钮扣不掉下去。久而久之，腹部的脂肪就无影无踪了。这一方法还可以刺激腹部血液循环，增强胃肠蠕动功能，有防止便秘之功效。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
