OL们如何瘦腰最有效？
2012-06-06 23:15:13
对于忙碌的的OL们来说，减肥似乎成为了一种难得的运动。很多OL们常坐于办公室，最终坐出了粗壮的腰肢。想要瘦腰几乎是所有OL们的心愿了，但是如何瘦腰才最有效呢？那么就跟着小编做些瘦腰的运动吧。
动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。
做什么运动可以瘦腰，手膝举腿，这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。
动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。
做什么运动可以瘦腰，仰卧举臀，其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦。
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
对于需要瘦腰的OL们，减肥就是运动，只要做好的以上的这些运动，就能轻松的和你的小肚腩与水桶腰说再见了。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
