如何快速瘦腰 减腰的方法必不可少
2012-06-03 20:36:14
如何快速瘦腰？拥有细细的腰肢是所有女孩子的梦想，但是这个梦想在实现的过程中似乎又非常的困难。但是你可以试试一些简单的小运动，减腰的效果还是非常不错的。微微健康网小编来教教你吧。
运动一：后转体
做法：分开两脚保持与肩膀一样的宽度，注意在吸气的时候，向上举起双手手臂，在呼气的时候将左手落在右肩膀上，右手从身后落在左侧的腰边，同时要尽量地向右侧转动上身，保持眼睛向后看。接着再次呼气的时候，双手手臂依然是向上举起，呼气的时候另一边进行转体。如此左右分别进行6次后，恢复到初始的姿势。
注意：在进行这个动作的过程中，需要注意吸气与呼气的频率，是自然的频率，不宜过快也不宜过慢。
运动二：俯卧转身
做法：俯卧在床上或者地板上，将双手放在胸前的两侧，然后慢慢地撑起上半身，注意脚尖点地，头慢慢地从右侧向后面看，并且注视着自己的左脚跟，如此保持几秒钟，转向另外一侧做这个动作，左右分别做6次。
运动三：深蹲后转
做法：保持深蹲的姿势，双手放在膝盖上，右脚向前跨出一小步，左膝盖跪地，臀部坐在左脚跟上，然后慢慢地向右侧扭头，这样就能够带动上身向后转动，同时眼睛要向后看，如此保持几秒钟，接着换另一侧重复以上动作，左右分别做6次。
坚持不懈的将这些减腰的方法做下去，减掉腰部的赘肉将不再只是个梦想。现在就让这三个运动教你如何快速减腰吧。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
