三个减腰的方法，让肥胖的腰肢消失
2012-06-03 20:40:30
想要将体重减轻下来，运动就是必不可少的过程。就拿减腰来说吧，减腰的方法多种多样，练习快速减腰运动就是其中之一。那么减腰的方法究竟有哪些呢？跟着微微健康网小编一起来学习一下吧。
减腰运动一：
打开双脚保持与肩膀一样的宽度，双手分别握着一个盛入500ml的矿泉水瓶，然后一只手放下，另一只手轻轻地从侧面慢慢举起，接着身体慢慢地从正直开始向放下的手那侧倾斜，接着在吐气的时候慢慢地落下胳膊，再在吸气的时候迅速抬起胳膊，如此重复进行3组，每组12-15次。
减腰运动二：
上身平躺在地面上，然后由大腿开水到脚腕慢慢地离开地面，吸气的瘦水平抬起腿部，吐气的时候腹部用力，慢慢地落下腿部，如此重复进行3组，每组12-15次。
减腰运动三：
看着天花板躺在地面上，伸直胳膊和腿部，然后慢慢地抬起，吸气后用尽全身力气慢慢弯曲身体，尽量将胳膊和腿部靠在一起，然后保持这个姿势2秒钟，再慢慢地吐气，恢复到原来的动作，如此重复进行3组，每组12-15次。
每天坚持练习几分钟，这些减腰的方法就能帮助你轻松练就迷人小蛮腰，凸显你的迷人S曲线喔。
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