瘦腰腹速成法，让你极速塑造小蛮腰
2012-06-03 19:45:45
看到腰部间渐渐成型的“游泳圈”，你的自信心是否也会受到了影响呢？想要重新找回昔日的自信心，就要赶紧瘦腰腹喔。那么要怎样才能快速塑造迷人的小蛮腰呢？小编教你瘦腰腹速成法，让你极速塑造小蛮腰。
屈膝伸展
1、先于地板，然后双肘赂后弯曲支撑身体。
2、双腿慢慢地向胸部的方向拉近，身体尽量向后仰。
3、当到一定程度的时候，再将双腿向前伸展，抬高双腿与地面约10公分左右，然后收紧腹部，保持2秒钟再恢复原状，这组动作做10次。
收腹呼吸
1、自然站直于地面，双脚分开至与肩膀同宽，双手叉腰。
2、从横膈膜开始，深呼吸同时收紧腹部的肌肉，然后将整个腹部向身体内部拉去。
3、吸气，保持住这个姿势5秒钟后再慢慢地呼气，这个动作做6组，每组2次。
这些瘦腰腹的方法，让你在最短的时间内平坦腹部，塑造迷人的腰腹线条，赶紧来练习吧，那你也能拥有迷人的身材曲线喔。
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