睡前瘦腰腹的小动作，告别水桶腰
2012-06-03 19:50:24
瘦腰腹永远都会是热门的话题，因为没有腰线一直都困扰着很多女生。那么你每天晚上睡觉之前是否会想过利用一点点的时间瘦腰腹呢？微微健康网小编教大家一些睡前瘦腰腹的小动作，告别讨厌的水桶腰吧。
睡前的床上运动既可以有助于大家入眠，也能活动紧张了一天的身体，有效抑制吸收脂肪，帮组大家瘦身减肥。
1.躺着床上，保持站立姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。
2.弯曲膝盖呈直角，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
3.将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
早上起来的时候，休息了一整夜的身体此时会比较僵硬，也适合做一些运动来拉伸身体，以达到瘦身的效果。早上睁开眼后，马上开始运动。
1.仰躺在床上向前面伸展约10秒，保持自然呼吸。
2.仰躺时脚部尽量伸展到最大幅度，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手和膝盖向同一方向扭动。
3.坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
每天用五分钟的时间做一些睡前运动和起床运动，坚持不懈，就能在3个月的时间内看到小蛮腰的成功塑造喔。
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