经典减腰运动，瘦出小蛮腰不是问题
2012-06-03 14:58:19
对广大人群来说，瑜伽是一种很好的减肥运动，它也是很多MM们青睐的减腰运动。瑜伽动作帮你消灭腰部脂肪，赶走水桶腰，赶紧跟着微微健康网小编来练习这些减腰运动，瘦出小蛮腰根本不会是问题喔。
减腰瑜伽动作一：
1、坐正，两腿伸直，脚尖下压。
2、左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。
3、吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。感觉背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，缓慢还原后换边，再做此动作。
减腰瑜伽动作二：
俯卧：双手放在体侧，下巴着地，吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。然后将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
功效
增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。
减肥，瑜伽是一种很好的方式，想要在最短的时间内减腰，就跟着小编的脚步，一起来练习这些减腰运动吧。
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