快速减腰运动,让你瘦出小蛮腰

  还在为如何减腰而烦恼吗?小编告诉你,运动是最好的减腰方法。通过一些减腰运动,在家就能够轻松打造纤细的小蛮腰。微微健康网小编为你介绍一些减腰运动,通过这几个简单的运动,让你腰部脂肪快速燃烧吧。

 

 


 
 

  减腰运动一

 

  1、躺卧在地上,两腿屈膝,将右脚往左侧跨,脚掌扣在左侧小腿后方,骨盆往右侧扭动,令左膝内侧着地,左臀离地,侧腰的肌肉受压。

 

  2、腰往左扭动,恢复躺卧的姿势,后背与臀部完全着地,两腿微微分开屈膝,大腿与小腿成90度,两臂往正上方摆动,手臂往上拉伸,双手合十,并将手腕往下压。

 

  减腰运动二

 

  1、双腿屈膝躺卧在地上,左腿架在右侧大腿上,左右脚掌都触地,手臂屈肘,双手手指交叉托在后脑勺下方,胸廓完全打开。

 

  2、两肩仰起,头部离地,肩胛骨往前收拢,手肘往中央靠拢,将胸廓收缩,后背、臀部和双脚保持着地的姿势。

 

  水桶腰是每个女孩最不愿意看到的,今天微微健康网小编推荐的这些减腰运动,希望能帮助到你瘦到自己想要的程度哦。

 

 

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