两招减肥瑜伽动作 快速摆脱水桶腰
2012-06-01 10:00:09
青春靓丽的MM们当穿上露脐装却露出大妈才有的虎背熊腰是多么美中不足的事啊！相信周遭有许多女生都遇到过这种问题。想要改变这种状况，就要选择瑜伽这种快速减肥的方法。下面，让小编教大家一些简单的减肥瑜伽动作来帮你消除恼人的虎背熊腰。
一、瑜伽“船式”，塑造迷人的腹部线条
1、首先坐在一张垫子上，膝盖自然的弯曲，双手放在臀部两侧。
2、吸气，胸部听起来，然后上半身慢慢的向后倾斜，手掌放在大腿后侧，注意腹部力量的收紧。
3、吐气，腿部慢慢的抬起，双腿伸直，臀部作为支点，背部和腿部都要悬空，坚持住，双手慢慢的向前伸直，握拳。
4、坚持1分钟之后放松，回到原来的位置，然后再重复三次同样的动作。
船式有一定的难度，需要腹部和背部的用力，但是一定要坚持住，才会塑造腹部和背部的肌肉线条。
二、锻炼腹部斜肌
1、身体放松，自然的站于地面。
2、右边的大腿慢慢的向上抬起，保持平衡，慢慢的靠近腹部的位置，然后将左手肘接近右侧膝盖，接着放回地面，再进行两一个方向的练习。
3、这样有节奏的双腿互换练习，充分的锻炼到两侧的腹肌，每天早晚练习两次，每次做三组，每组为十次。
只要一个月，两腰间的赘肉会消除很多。同时也能减少腿部脂肪，让双腿更加的紧实。
这是一个非常好的瑜伽动作，能够锻炼背部和颈部的线条，让背部的曲线更加漂亮紧实。家务中的擦地板动作，也能起到减少背部脂肪的作用，但是要注意双手来回交替。
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