两个动作有效减掉腹部赘肉
2012-05-23 11:42:51
腹部减肥难倒很多胖MM的一个大难题。其实只要做对了运动，腹部脂肪自然能消灭殆尽。那么做什么运动瘦腹最有效呢？小编推荐你2个简单动作，解决腹部减肥的难题，有效减掉腹部赘肉。
腹部减肥动作1：针对腹部
平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。
作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
腹部减肥动作2：针对腹部和腰部
平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。
作用：让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。
TIPS：在练习这两个瘦腹动作时一定要注意吸气收腹哦。
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