如何瘦腰 瘦腰运动助你打造小蛮腰
2012-05-22 21:48:14
如何瘦腰才能塑造完美的小蛮腰呢？瘦腰一直都是减肥中的主题，不少女性为了能拥有纤细的腰肢，用尽了办法。其实瘦腰并没有你想的这么复杂，只需要借助一些瘦腰的运动就能实现了。
1.做瑜伽：
不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
2.弯身仰举：
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
3.够脚趾头：
如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15～20次。
瘦腰的方式多种多样，借助这些瘦腰的运动，就能帮助你塑造完美的小蛮腰，让你不再为了肥胖肥烦恼了。
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