4个方法教你如何瘦腰做纤细美人
2012-05-10 09:40:52
很多想要减肥瘦身的女性都想要知道如何瘦腰，也常常会因为自己肥胖的腰肢而感到烦恼。想要成就纤细的腰肢其实并不困难，让微微健康网小编教你如何瘦腰，拥有性感迷人的身材吧。
1、消除腹胀法：一天一苹果
平常我们吃苹果再加上喝水，会有很强的饱腹感。那是因为苹果中含有一种特殊的可溶性果胶成分，遇水之后会膨胀。于是我们可以靠吃苹果增加饱腹感，让你不再贪恋零食的美味。除此之外，苹果的纤维素含量非常高，可以有效防止便秘，促进肠胃的蠕动。
2、灌水大法
减腹期间应该多喝水，这是减肥瘦身界所必不可少的，每天喝大量的水使你的身体的新陈代谢速率加快。因为水不含热量，所以每天必须要做到喝八杯水。
3、远离鸡尾酒
瘦腹期间必须远离鸡尾酒，虽然酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。瘦腹的同时喝鸡尾酒的话会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。所以想要平坦的小腹，爱喝点小酒的女生可要禁口了。
4、挺腰直身端坐
许多女生在日常生活中都会忽略了坐姿，其实弓背弯腰的坐姿不仅不雅观，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到瘦腹的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
如何瘦腰是许多爱美女性时常研究的课题，学习小编为你推荐的这些瘦腰的方法，你就能摆脱日渐突起的腹部做个纤细的女人。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
