瘦腰的最快方法 不节食雕塑迷人腰线

  腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动,而且还不注意饮食,这样想不发胖都难了。下面,小编告诉你5瘦腰的最快方法,让你的小腹快速减掉10cm哦!

 


 

  瘦腰的最快方法之缩腹压腹

 

  很多腰部赘肉多的女性,常常是因为姿势不良引起的。坐着的时候没有抬头挺胸缩腹,脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。因此,忙的时候我们可以坐着做些动作弥补一下。

 

  步骤:

 

  1.双手紧压腹部,同时,腹部向内收缩。

 

  2.腹部向内收缩的同时,用两手紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。

 

  瘦腰的最快方法之抬腿收腹法

 

  这个方法很适合长时间坐着办公的人士进行,做法也简单。

 

  步骤:

 

  1.坐在椅子上,把腰挺直,双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。

 

  2.腹部用力,把膝盖慢慢朝胸部方向抬高,在最高点停一下,从一数到五,再将膝盖缓缓放下。

 

  这样的动作连续做六次为一组,然后休息一会儿再重复一组,对消除腹部脂肪有非常好的效果。

 

  瘦腰的最快方法之收腹按摩

 

  步骤:

 

  1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原。

 

  2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

 

  这个小动作能够有效收紧腹部,缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效果,不然效果甚微噢。

 

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