小编教你如何瘦腰最快最有效
2012-04-23 21:05:52
柳条一样的纤腰是从古至今人们对女性的审美标准，这种观念在现代女性中依旧是根深蒂固的。很多女性在如何瘦腰上都纷纷选择了运动，这也不会损害自己的身体健康。那么大家知道如何瘦腰最快最有效吗？
一、双脚打开：平躺，将双脚慢慢网上举，与身体保持90度直角，在慢慢放下，反复5次。
二、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。
三、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。
四、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。
五、踏蹬运动瘦腰的方法：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
六、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
不要小看这些瘦腰的运动，你只需要利用空闲的时候来做一下这些运动瘦腰的方法，坚持下来就可以到达非常明显的效果哦喔。
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