如何瘦腰 三个方法打造小蛮腰

  如何瘦腰最有效?腰部是身体的黄金分割点,很多女性对腰部的线条都非常的看重。其实腰线的美观度和位置都会对整体身材有着举足轻重的影响,小编教你三个瘦腰的方法,帮你打造小蛮腰。

 

 


 
 

  1、腰部按摩

 

  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

 

  2、缩腹走路法

 

  小腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

 

  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

 

  3.摇呼啦圈减肥

 

  选择一个重一点的呼啦圈,每天坚持转半个钟,刚开始时腰腹部会感觉到酸痛,甚至会出现青紫,但是坚持过一周的时间就好了,而且要记住的是,顺时针和逆时针转的圈数要相同。

 

  小腹便便是许多爱美之人的心头之患,小编教你的这三种瘦腰的方法,一定不会让你失望的。想要瘦腰的朋友们就赶紧来试试吧。

 

 

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