3个腰部减肥的秘诀 腰围速减2cm
2012-04-06 17:22:12
想在夏季穿上漂亮的衣服，秀出纤腰，现在就要赶紧瘦腰了!小编推荐三个腰部减肥的秘诀，让你迅速瘦腰2cm!
一、清晨腰部减肥方法
运动是最有效快捷的腰部减肥方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。
每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换。
二、睡前腰部减肥方法
睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次；
再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次；
还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
三、纤腰加强版腰部减肥方法
想效果更加明显，还要注意饮食习惯。记住多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
少吃盐分太高的食物，如薯条、腌制品、罐头食品，高盐分的食物不仅不健康，还容易引起水肿。
温馨提示：想要快速瘦腰成功以上方法一定要谨记哦，科学的饮食结合有效的瘦腰运动才是最有效的方法。
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