上班族饮食要注意八大点事项
2012-03-29 23:06:00
久坐在办公室的OL们，有没有觉得小腹一天一天的突起让人觉得很不爽呢?我们应该从饮食到饭后运动下手才能摆脱小肚腩。
1.早中餐都要吃。如果你认为早餐午餐不吃就能减肥，那你就大错特错了，早上中午饿了一大顿，到了晚上就会大吃一餐，这样只会让你小腹一天天变大而已。
2.少吃零食。不要饿肚子就开始乱吃东西，肚子饿的时候就吃些高纤维低热量的东西，如梳打饼。
3.多喝水。一天之中要多喝水，想吃东西的时候喝水，餐前喝水，就能降低食欲。
4.不要吃外食。外食一般都比较油腻难消化，最好可以自己带便当，这样还比较不容易发胖。
5.不要吃东西当发泄。有些人有压力的时候就会想吃东西，当你觉得压力重的时候就出去走走，或走到窗边看看风景会比你吃东西来得好。
6.结伴进食。不要一个吃饭，有人和你一起吃饭的话，注意力就能放在谈话上而不食物了。
7.少吃自助餐。去吃自助餐的都知道，往往要吃的十分饱才觉得对得起我们出的钱。这对想瘦腰的美眉们是死穴，所以少去吃自助餐控制食量。
8.少喝酒。酒精含能量较高，它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦。不仅降低脂肪的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
温馨提示：对于忙碌的上班族饮食瘦腰的方法是最合适不过的，但是为了身体健康，运动还是非常重要的！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
