腹部快速减肥运动法有哪些？
2012-03-27 00:01:35
腹部快速减肥运动法有哪些?如何正确的运动减肥?很多减肥的女性可能也发现假如天天做仰卧起坐但是效果似乎也不见得有多明显，这很有可能是运动的姿势不正确。下面减肥专家教您如何正确的运动减肥。
腹部快速减肥运动法有哪些?
腹部快速减肥运动法一、下腹练习--仰卧抬腿
平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。不中断地做完15次。
腹部快速减肥运动法二、侧腹练习--仰身侧触膝
平躺，手交叉于头部下方，抬腿与地面垂直，弯膝。用下颌引领你的上身上仰，以右肘触右膝，而后用左肘触左膝。每侧各15次。记住，不要中断!
腹部快速减肥运动法三、上腹练习--仰身触足
平躺，伸展腿部上抬与地面几乎垂直。手臂向头部后伸。尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的气力令上身抬起，以手触碰到足尖。不要停顿，直到将这个动作重复15次(1组)。
如何正确的运动减肥?专家教您认清误区：
1、腹部有三块肌肉需要练习，缺一不可。首先，我们先要认清一个锻炼的误区，任何一个资深的健美教练都会告诉你，不要误以为只用一种动作或器械进行练习就可以取得成果。关键是，你必须从三个不同的角度反复对腹部进行练习。尽管腹肌是长条形的，但是它仍然分为三个部分。上腹肌、下腹肌和侧腹肌。
2、第一步是促进新陈代谢。千万不要急于求成，短期内你看不到效果，并不意味着没有进步。这期间的练习会促进你的新陈代谢，就是说你的身体会比以前消耗掉更多的热量，即便是在休息的时候。很振奋吧?当然，你还必须要配合饮食的节制。
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