8个简单有效的快速瘦腰方法
2012-03-22 00:56:00
想要瘦腹部，快速瘦腰的方法有那些呢?很多女性朋友尤其是25岁以上的上班族，更容易长出小肚子。今天小编就为大家带来8个简单的快速瘦腰方法，让你不去健身房也能轻松瘦腰!
快速瘦腰方法一：减少热量的摄入。如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
快速瘦腰方法二：改变食物结构。不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
快速瘦腰方法三：吃流质食品。用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
快速瘦腰方法四：步行减肥。坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度)。
快速瘦腰方法五：户外运动。每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
快速瘦腰方法六：举重运动。靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
快速瘦腰方法七：不吃太多饮料。用水代替饮料。
快速瘦腰方法八：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。
微微健康网温馨提示：性感的腰身会使你的女性魅力提升不少，所以 以上这8个快速瘦腰方法你可要记住了！
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