简单四动作 紧急瘦腰大法
2012-03-06 16:03:57
肚子上的赘肉却让什么衣服都失去美感。有没有紧急腹部减肥法，可以在短短几天内快速减掉水桶腰呢?试试下面这四个腹部减肥最快的方法吧，让你快速练出完美腰线。
1、椅子减肥：用减肥球代替椅子
也许你会觉得这样做很傻，竟然坐在减肥球上，而不是平常坐惯了的椅子上看电视。但是这样却对腹部减肥非常有利，当你不得不利用你的肌肉，尤其是你肚子上的肌肉来平衡坐在减肥球上的身体时，肚子上的赘肉就会慢慢减少。
2、跳舞
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好方法，一个小时就可以燃烧掉400卡路里。同时，跳舞也是让腰变细的强效健身法。不管是标准舞还是肚皮舞，通通都很有效。
3、弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有点困难，那么就改做弯身运动吧，同样有效，而且还更加简单易行。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。利用腹部肌肉的力量将臀部提起离开地面，同时把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面，重复动作15-20分钟。
4、做仰卧起坐
是的，这个是老掉牙的方法了，但是方法不怕旧，最重要是有效果。身体不断卷曲舒展，对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把双手放在耳朵边上，而不是头部后面，这样就不会拉伸脖子或者后背。
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