适合白领的上午减腹方法
2012-02-07 00:09:20
小腹问题是女性瘦身常见的肥胖症状，要想正确对付小腹肥胖。小编向大家推荐上午的瘦小腹方法，希望对你有帮助喔。
早餐前：小腹按摩
Step1早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。
Step3等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。
早餐：纤维多多
从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。
早餐后：便意产生
肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。
午餐：均衡健康饮食
少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。
午餐后：补充乳酸菌
可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。
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