简单OL瘦腰操 轻松减掉小肚子
2012-02-02 15:41:20
对于长期坐办公室的白领MM，经常就做不动腰部赘肉日渐堆积得越来越多。如何能快速瘦腰呢?下面微微健康网小编教你简单易做的瘦腰操，让你在冬季轻松减掉小肚子，打造迷人曲线。
瘦腰减肥操
step 1 吸气，双臂伸直，右手扶墙壁，左手掌心向上，双脚并拢。
step 2 吐气，上半身向右慢慢倾斜，左手伸向墙壁，收紧肋骨、腹部，以锻炼到两侧腹斜肌群。
step 3 吸气，左手由左下方带至右上方后侧，弯腰。此时，双臂要用力伸直;吐气，左手划半圈后慢慢放回到大腿外侧。之后，换边重复此动作。
收腹减肥操
step 1 吸气，手脚向外打开，成“大字形”。
step 2 一边吐气，一边将身体向右侧倾斜，吸气时返回动作1，来回10次。
step 3 做完动作2后，吐气时再将双手张开向两侧延伸，吸气，成“大字形”。
step 4 吐气，手肘弯曲与肩同高，将上半身向右转。
step 5 吸气，身体转回正面。吐气，双手自然垂下。
微微健康网减肥小贴士：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用。
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